Gera odos, plaukų ir nagų būklė dažnai priklauso ne tik nuo kosmetikos, bet ir nuo to, ką valgome. Natūraliuose produktuose, ypač sėklose, slypi didžiulė maistinių medžiagų koncentracija, kuri tiesiogiai veikia grožį iš vidaus.
Sėklos – tai vieni veiksmingiausių natūralių „grožio papildų“, kuriuose gausu vitaminų, mineralų ir riebalų rūgščių. Reguliariai jas vartojant galima pagerinti odos elastingumą, sumažinti uždegimus, stiprinti plaukus ir skatinti nagų augimą.
1. Gražiai odai: drėgmė, elastingumas ir mažesni uždegimai
Odos būklę ypač veikia:
-
omega-3 riebalų rūgštys,
-
antioksidantai,
-
vitaminai E ir B grupės,
-
cinkas ir magnis.
Sėklos, naudingiausios odai:
• Linų sėklos
Turtingas omega-3 šaltinis, kuris:
-
mažina odos uždegimus,
-
padeda kovoti su akne,
-
drėkina odą iš vidaus,
-
gerina elastingumą.
• Chia sėklos
Dėl antioksidantų ir skaidulų:
-
lėtina senėjimo procesą,
-
padeda išlaikyti sveiką odos spalvą,
-
saugo nuo laisvųjų radikalų.
• Sezamo sėklos
Ypač daug cinko ir vitaminų B:
-
spartina odos atsinaujinimą,
-
padeda išgydyti smulkius uždegimus ar randelius.
• Saulėgrąžų sėklos
Vienas geriausių natūralaus vitamino E šaltinių:
-
stiprus antioksidacinis poveikis,
-
padeda apsaugoti odą nuo žalingo aplinkos poveikio.
2. Stiprūs plaukai: mažiau slinkties ir daugiau blizgesio
Plaukams reikia baltymų, omega riebalų rūgščių, cinko, geležies ir magnio – jų visų gausu įvairiose sėklose.
Sėklos, geriausiai veikiančios plaukus:
• Kanapių sėklos
Turi visus būtinus amino rūgštis:
-
stiprina plauko struktūrą,
-
mažina lūžinėjimą,
-
suteikia žvilgesio.
• Moliūgų sėklos
Daug cinko ir geležies:
-
skatina plaukų augimą,
-
padeda kovoti su plaukų slinkimu,
-
stiprina šaknis.
• Linų ir chia sėklos
Omega-3:
-
mažina galvos odos sausumą,
-
padeda kovoti su pleiskanomis,
-
gerina plaukų elastingumą.
3. Sveiki nagai: tvirtesni, nelūžinėjantys ir greičiau augantys
Silpni, lūžinėjantys nagai dažnai signalizuoja apie vitaminų trūkumą. Sėklos čia gali padėti natūraliai.
Naudingiausios nagams:
• Sezamo sėklos
Turtingos kalciu ir magniu:
-
stiprina nagų plokštelę,
-
padeda išvengti lūžinėjimo.
• Saulėgrąžų sėklos
Vitaminas E:
-
skatina nago augimą,
-
gerina nagų drėgmės balansą.
• Moliūgų sėklos
Cinkas:
-
padeda formuotis stipresniems nagams,
-
apsaugo nuo baltų dėmelių ant nagų.
4. Kaip įtraukti sėklas į kasdienę grožio rutiną?
Sėklas nesunku naudoti kasdien:
-
pridėti į košes, jogurtą ar varškę,
-
berti į salotas, troškinius, sriubas,
-
dėti į smūdžius ar baltymų kokteilius,
-
valgyti kaip užkandį (moliūgų ar saulėgrąžų sėklos),
-
įmaišyti į kepinius ar naminės duonos tešlą.
Optimizuotas dienos kiekis – 1–2 šaukštai įvairių sėklų.
Išvada
Sėklos – natūralus, paprastas ir itin veiksmingas būdas pagerinti odos, plaukų ir nagų būklę. Jose gausu grožiui būtinų medžiagų, kurios veikia iš vidaus ir gali suteikti ilgalaikį poveikį be brangių papildų ar kosmetikos priemonių.
Reguliariai vartojant sėklas, galima pajusti:
-
švelnesnę, elastingesnę odą,
-
stipresnius, žvilgančius plaukus,
-
tvirtesnius nagus.